누구나 알지만 잘 하지 못하는 겨울철 감기 예방법

코르나 바이러스로 마음고생 심하시지요.

겨울철 감기로 몸까지 힘들면 되겠어요.

내몸은 내가 지켜야 합니다.

오늘은 누구나 알지만 잘 하지않는  감기 예방법 알려 드립니다.

 

 

1.외출 후 손을 씻습니다.

첫 번째는 COVID-19 예방과 동일합니다.

외출 후 손을 깨끗이 씻는 것입니다.

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사람이 많은 곳에 가면 나쁜 세균들이 있습니다.

몸에 묻을 가능성이 있어요.

보통은 밖에 나가셔야 해요.

손을 씻고 이를 닦으세요.

감기 바이러스뿐만 아니라요

다른 해로운 박테리아도 있습니다.

소스를 닫는 것이 좋습니다.

2.겨울에는 집안의 습도를 유지합니다.

둘째, 겨울에는 집의 습도가 높습니다.

그것을 제대로 유지하는 것입니다.

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겨울에 습도를 유지하기 위해서요.

우선, 적절한 실내 온도가 중요합니다.

신생아의 경우를 제외하고(약 22도)요.

18도에서 20도 정도 됩니다.

온도를 유지하는 것이 좋습니다.

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겨울철 실내 습도는 40% 이상입니다.

유지하는 것이 가장 좋습니다.

천식과 같은 알레르기가 있습니다.

만약 당신이 질병이 있다면, 집 먼지입니다.

진드기의 성장을 막다

50%를 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

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적절한 습도를 유지하기 위해,

젖은 빨래를 널거나 식물을 기르세요.

습도를 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

물을 자주 마시는 것도 좋습니다.

가정용 환기 장치입니다.


3. 집 안의 공기입니다.

환기를 자주 시키기 위해서입니다.

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겨울에는 창문이 덜 열리면,

여름에 비해 적게는 2배, 많게는 25배까지요.

실내 오염도가 높은 것으로 알려져 있습니다.

그래서 하루에 서너 번 현관문을 여세요.

'강제 환기'를 제공하는 것이 좋습니다.

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특히 아침에는 공기가 깨끗합니다.

햇빛이 따뜻해서 창문을 엽니다.

환기시키는 게 제일 좋아요.

난방기구를 사용하는 경우에는 1시간에 5분 정도 끄십시오.

환기 후 다시 사용하는 것이 좋습니다.

영양섭취 및 운동을 합니다.




3.몸의 면역력을 높여줍니다.

영양분을 섭취하는 것입니다.

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현미, 비타민과 같은 통곡물입니다.

미네랄이 풍부한 색깔의 야채와 과일들입니다.

닭고기는 단백질과 비타민B가 풍부합니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선을 먹습니다.

그것은 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 운동은 필수입니다.

운동할 때 추우면요.

충분한 준비운동이 필요합니다.

노인분들은 겨울에 이른 아침 운동을 하세요.

당신은 그것을 가능한 한 피하는 것이 좋겠어요.