견과류 (1) 썸네일형 리스트형 몸에 좋다고 소문난 견과류! 많이 먹는다고 좋기만 한건 아닙니다. 무슨 음식이든지 적당히 . 알맞게 먹어야 몸이 좋아 합니다. 몸에 좋은 견과류 적당량 알아 봅니다. 만약 여러분이 오늘날 채식주의자라면, 여러분은 견과류를 먹어야만 합니다! 견과류의 12가지 종류에 대해 말씀드리겠습니다. 각각 어떤 영양소가 들어 있는지, 어떻게 먹어야 하는지(먹는 방법), 하루에 얼마나 먹어야 하는지(섭취량), 우리 건강을 어떻게 채워야 하는지(영양 효능)에 대해 설명하겠습니다. 1캐슈넛 입니다. 캐슈넛은 다른 견과류보다 부드럽고 전체의 44%가 지방으로 대부분 불포화지방산으로 이루어져 있습니다. 비타민 B1, 마그네슘, 철분, 셀레늄 등 무기질이 풍부한 고단백 식품으로 단백질 함량이 12%에 달합니다. 섭취량은 정해져 있지 않지만 견과류는 하루 25~28g이 적당하다고 합니다. (캐슈.. 이전 1 다음
